불면증 해소를 위한 마사지 - 숙면을 위한 특별 관리

불면증과 마사지의 관계

현대인의 30% 이상이 겪고 있는 불면증. 마사지는 자연스러운 숙면을 유도하는 효과적인 방법입니다.

불면증의 주요 원인

• 스트레스와 긴장
• 근육의 경직과 통증
• 혈액순환 장애
• 자율신경계 불균형
• 호르몬 분비 이상

마사지의 숙면 효과

생리적 효과

• 멜라토닌 분비 촉진: 자연스러운 수면 호르몬
• 코르티솔 감소: 스트레스 호르몬 억제
• 체온 조절: 수면에 적합한 체온 유지
• 심박수 안정: 편안한 수면 상태 유도

심리적 효과

• 정신적 긴장 완화
• 불안감 해소
• 마음의 평온함
• 깊은 이완 상태

숙면을 위한 추천 마사지

1. 아로마 마사지

라벤더, 카모마일 등 진정 효과가 있는 에센셜 오일을 사용한 부드러운 마사지입니다.

2. 헤드 마사지

두피와 목 부위를 집중적으로 마사지하여 뇌의 긴장을 풀어줍니다.

3. 발 마사지

발바닥의 수면 관련 반사구를 자극하여 자연스러운 잠을 유도합니다.

마사지 받기 좋은 시간

• 저녁 7-9시: 가장 이상적인 시간
• 취침 2-3시간 전: 충분한 이완 시간 확보
• 주말 오후: 여유로운 마음으로 받기

마사지 후 숙면 관리법

• 따뜻한 물로 샤워하기
• 카페인 섭취 피하기
• 스마트폰 사용 자제
• 편안한 잠옷으로 갈아입기
• 실내 온도 18-20도 유지

숙면 마사지 예약: 010-2871-2457